[...] zmiany dawek - ale co wy o tym myslicie (nie znam nikogo z cukrzyca kto nawet cwiczy) wiec jeszcze troche ogarnac temat dopingu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 104 Wzrost: 197 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: 43 Obwód talii: pas 91 Obwód uda: xxx Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]
[...] wiedzę, lub miał podobny problem i udało mu się go rozwiązać pomoże mi. Podaję kilka danych dotyczących mnie, co może przybliży moją sytuację: Wiek: 21 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 182 Staż na siłowni: około 18 miesięcy na poważnie, wcześniej raczej rekreacyjnie. Obecnie do walki z tkanką tłuszczową na brzuchu stosuję: - skoncentrowałem się [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 56 Obwód w pasie 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem [...]
[...] czy moje dawkowanie jest dobre? Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to proszę napiszcie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa+ rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreta Vitalmax, Nitrobolon 2, białko provit 85, THERMO SPEED EXTREME Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] suplementowac aszfagande , odżywiam się zdrowo , raczej pełnowartościowio, wiadomo jakaś chemia wleci ale nie codziennie . Zawsze wszystko śmigało a teraz jakoś tak gorzej. Wzrost 180cm waga 76kg dosyć mocne owłosienie na ciele , niski głos ,z resztą wiele osób daje mi więcej niż mam lat :P a na dole jest lipa . Jeszcze mi trochę tego leku [...]
[...] dwa podciągnięcia, pierwsze wąsko rękami przy ciele do klatki, i drugie szeroko wygląda jak szeroka pompka "do góry nogami" Wiek: 20 Waga: 71 kg (2 kilogramy już nabrałem) Wzrost: 191 Staż na siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę) Dieta: jest Suplementacja: gainer od 2 tygodni Cel: jak widać masa Za kilka dni będę [...]
[...] 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80-82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja - lekkie zbudowanie góry Staż treningowy na słowni: 1,5 tygodnia :P Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu [...]
[...] wszystko jest na forum" albo ktoś zdecyduje się naprowadzić mnie . . . więc zaczynam. W jednym z wątków pisano, aby podać konkrety, więc od nich zacznę: Wiek : 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Wcześniejsze treningi siłowe: brak Kondycja organizmu: myślę że dość dobra, pomimo siedzącego charakteru pracy, kilka razy w tygodniu rower, latem [...]
[...] najlepiej ciężar wrzucać żeby fajnie siła szła bo zawsze robiłem masę i nie ogarniam tego. Proszę o rady, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 kg :) Wzrost: 178 Cel treningowy: tera siła tak to masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Otoz posiadam jeszcze 25ml sustanonu , 18ml deki, 10ml enena.cykl zaczelem 3 tyg temu i Pomysl moj wyglada nastepujaco: Sustanon 500mg tygodniowo do tego deka 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. [...]
[...] 2 tyg i zrobic odblok z clomidu a jeszcze chcialbym wiedziec w jakich dawkach clomid i przez ile ? (z gory dzieki za odpowiedzi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]
Wzrost: 189 Waga: 78 Zapotrzebowanie: 3600 Ektomorfik cześć niestety nie udało mi się zrobić zrzutu ekranu z kalkulatora kalorii, nie mogę dodać wpisu... więc po prostu napiszę. Właśnie buduję sobie jadłospis na masę i zakładając moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. Co myślicie o czymś takim: Posiłek 1 - 4:00 Jajecznica z 4 jaj [...]
Cześć, Wracam na siłownie po 10 latach przerwy, obecnie będę redukował i chciałbym aby redukcja była przeprowadzona z głową. Na chwilę obecną będę redukował na diecie zbilansowanej i później ew. wprowadzał rotacje, lowcarba. Moja waga: 131 kg, wzrost 169 cm, moja aktywność fizyczna będzie na początku na poziomie 3 treningów tygodniowo i aeroby [...]
Chciałbym aby tacy eksperci jak wy udzielili mi porad odnosnie mojego treningu bo nie wiem czy kieruje sie dobrą drogą . Rowniez chcialbym aby ci ktorych nie wymienilem nie obrazili sie na mnie i rowniez skomentowali moj nowy plan i poprawili bledy Obecnie ulorzylem nowy Plan Treningowy ktorego glownym priorytetem jest wzrost sily . Tak on [...]
A więc ułożyłem swoją dietę myślę ,że mniej więcej jest w porządku ale jeszcze potrzebuję opinii eksperta Wiek:15 Waga:61 Wzrost:175 Zapotrzebowanie (+300kcal): kcal 2200 białko 122 (2 na kg masy ciała) tłuszcze 79,3 (1,3) węglowodany 250 (4,1) 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg [...]
[...] ale od 2 lat mam gino i wcale się nie zmniejsza. Dlatego zwracam się do was koledzy o pomoc. Może jakieś ćwiczenia albo coś... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : bardzo duży ale dokładnie to niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : ok 85 Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem [...]
[...] proszę o poprawienie planu, i zmianę kolejności jak coś, aha robie to codziennie bez niedzieli i wychodzi ok 1h dziennie:) 2 x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
